[...] co biega, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie) biceps: ( modlitewnik, ugianie rak z hantlami stojac, podnoszenie hantla z podparciem, maszyna no takie cos nie wiem jak sie nazywa :P ) triceps: ( pr. ramion na wyciagu stojac, wyc. fr. w siadzie,pr. ramion na wyciagu stojac ) przedramie: ( to chyba wiadomo ? ) WT: nogi: ( przysiady, [...]
[...] zgadzam sie Ja sam sobie ukladam i jest gicior Holder W TP i podobnych "na sile" chca dodawac Kapsaicyne, a jedynym latwo dostepnym zrodlem jest cayenne i glownie stad ta zgaga. Taki mix sobie mozna zlozyc calkiem latwo (CAffeine Prolab i Ephedrine Biotek) Napiszesz jak dziala, gdy juz wytestujesz. JA Wole TP, lub swoje wynalazki.
[...] duzo sie nie dowiedzialem...kazdy pisze co innego (w zasadzie zawsze tak jest) pozostaje przy mono i bedzie to powiedzmy: TCM MEGA CAPS olimp ( choc na forum znow znalazlem jaklies stacki (matrixy)...znow nie mam pojecia co to) A co do kreatyny...wskazane jest picie wody do niej ale ile?Kiedys(dawno temu) bralem kreatyne olimpa,pilem do niej [...]
jaka prime z eurochemu ? znam takich oslow co lecieli w jednym cyklu deca tren mix prop wino oxa duzo to nieznaczy dobrze . Dariusz tak jak piszesz , master swietny srodek , ale cholesterol i trujglicerydy wy***alo mi bardzo mocno w gore po nim , troche sie go obawiam , jest na to jakas recepta?
[...] to rozpatrywac w kwestii przydatnosci do ewentualnego starcia to nie zgadzam się(ale o tym nie mówmy bo znów się wywiąże temat masa vs technika a już mi się rzygać chce jak widze takie tematy),jeśli miałbym natomiast to rozpatrywać w kwestii tego co bardziej lubi,to jeśli woli sie naparzać z kolesiami to ok,ale niech ma świadomosc ze dużo z [...]
o kolega juz duzo sensowniej... ;) czyli nie mam co nastawiac sie na dodatkowe Cwiczenia by klatke jakos zmasowac tylko robic dalej swoje tak jak bylo? tzn Klatka Biceps barki plecy nogi? 2 sprawa ze nie mam tez zadnego wyczesanego sprzetu hantelki laweczka drazek... i co z tym brzuniem? nigdy nie robilem ale moze warto by było tego kaloryferka [...]
Dobrze powiedziane Chuteboxe, mysle ze Randy musi wyczuc odpowiedni moment na zakonczenie kariery, choc ja osobiscie chcialbym ogladac go jak najdluzej poniewaz uwazam, ze jest kompletnym fighterem i wiele potrafi co niejednokrotnie udowodnil walczac z duzo wiekszymi figterami od siebie.
trenowałem bieganie jakieś 2 lata. Trener, zawody, obozy etc. Z własnego doświadczenia mogę Ci dać kilka rad: - rozplanuj sobie długofalowo treningi - pamiętaj o dobrej rozgrzewce - rozplanuj treningi pod wzgledem wytrzymalosci, sily i szybkosci. - zastanow sie co jest dla Ciebie priorytetem, bo organizm musi wypoczywać. - maraton biegnie się [...]
[...] tam poprawnie używać dużego ciężaru na małej ilości powtórzeń. Jeśli progress stoi to możesz dużo rzeczy zmienić - od całkowitej zmiany planu do wprowadzenia takich rzeczy jak np dzień gdzie skupiasz się na sile (powtórzenia w głownych ćwiczeniach 4-6) i dzień gdzie skupiasz się na hipertrofii (8-10 / 8-12). Ja też sugerowałbym zwiększyć [...]
Podstawa jest regeneracja i dieta wiec jak nie jestes kulturysta zawodowym to cwicz 3 razy w tyg jedz duzo i odpowiednio i spij ile wlezie i wtedy bedzie roslo
No to gratulacje Black należało mu się bo faktycznie dużo wniósł do PN od kiedy jest na forum Myśle, że nie chodzi tu o LWA bo w spamie jak się patrzy to ciężko by było wybrać tylu jest tam aktywnych, że szkoda gadać Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-03 12:22:29
enan akurat okres półtrwania ma ok 10 dni,sprecyzuj pytanie no dobra postaram się 1 kiedy jest największe stężenie środka we krwi po pojedynczej iniekcji i jak to obliczyć? 2 jaki wygląda stosunek czasu półtrwania do całkowitego trwania? 3 wahanie stężenia można wyczuć głównie przez skoki ciśnienia, zmienne samopoczucie, w rzeczywistości na [...]
Industrial - dobrze jest. Jedynie w planie B nogi na sam poczatek, gdyz wymagaja b.duzo wysilklu. Poza tym na starcie zabawy z silownia robimy postepy jak bysmy nie cwiczyli, wiec lepiej sie skupic na podstawowych cwiczeniach, aby potem w razie zastoju, ktory moze nastapic za jakis czas - uzyc cwiczen bardziej zlozonych jako srodek do jego [...]
[...] podtrzymać wypracowaną sylwetkę. b) W treningu ogólnorozwojowym, czy treningach ACT przerwy między kolejnymi ćwiczeniami są niewielkie, dzięki temu poprawiamy zarówno siłę, jak i wydolność i wytrzymałość organizmu. c) Jak wyżej pisałem na pewno dieta w tym w jakimś stopniu pomoże. Oprócz tego liczy się po prostu systematyczność i nie [...]
Na stejki!! %-) Pierś kurczaka, wołowina, chudy świniak. Dodaj warzywa do każdego posiłku (możesz pominąć kolacje). Moje zdanie jest takie: Za dużo węgli, za mało tłuszczy, za dużo nabiału, za mało mięsa. Co prawda nie wiem jak reagujesz na tak wysokie węgle, ale jeśli Cię nie podlewa to aż boję się pomyśleć gdzie pracujesz %-)
[...] Ćwiczę: Pon/Czw/Sob - czyli po każdym tygodniu zmieniam? mam zrobić w pierwszy tydzień 1-A/B/A, drugi tydzień 2-B/A/B i tak na zmianę? Strasznie dużo tych serii jest, jak w pierwszym tygodniu zrobię A/B/A po 5 serii każde ćwiczenie to ponad 1,5h zajmie. Za każdym razem mam robić tyle samo powtórzeń i na tym samym obciążeniu? czy na każdej [...]
[...] Ćwiczę: Pon/Czw/Sob - czyli po każdym tygodniu zmieniam? mam zrobić w pierwszy tydzień 1-A/B/A, drugi tydzień 2-B/A/B i tak na zmianę? Strasznie dużo tych serii jest, jak w pierwszym tygodniu zrobię A/B/A po 5 serii każde ćwiczenie to ponad 1,5h zajmie. Za każdym razem mam robić tyle samo powtórzeń i na tym samym obciążeniu? czy na każdej [...]
No to panowie, pierwszy raport Jestem po 3 shocie (50mge2d) i samopoczucie i energia od nastepnego dnia po 1 juz byla. Wczoraj na treningu (plecy) nie czulem raczej jakiegos wielkiego wzrostu powera, ale zauwazylem lekkie utwardzenie miesni. Dzisiaj z kolei czuje juz w miesniach dosc konkretnie. Roznica w twardosci dosc znaczna i wyczuwalne [...]
węgle 1-2 h po treningu? 2 h to trochę przy późno, ja daję je 30 min po białku i nie narzekam :) Też tak myślę, ale dalej kombinuje bo BCAA i białko jak pomógł Bolek nie bardzo razem więc jak to zrobić Drugie co rzuca się w oczy to te 76 g węgli w śniadaniu, nie za dużo jak na jeden posiłek? Gdyby to był inny jak śniadanie to tak będzie dupa, ale [...]
[...] początku niezbyt bo odstarszała walka w parterze Potem było oglądanie pojedynczych walk głównie Wanderleia i Cro Copa i K-1 oglądałem dużo. Do tego wiadomo stare klasyki jak Sapp-Minotauro Solidnie interesować sie tym sportem zacząłem niestety tuz po upadku Pride, i od tamtej tez pory regularnie oglądam i śledze scene, zawodnikow. Ech, ten [...]
A Ty, od kiedy interesujesz się sceną MMA?
